三伏天做这4件事的朋友要留意了

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1

一热就吃冷饮

热天里,最大的享用莫过于吃一条冰棍,喝一瓶冷饮。然后,食物过凉会惹起胃肠道痉挛性收缩,引发腹痛、腹泻等不适。

吃了过凉的食物都会增加心脏担负,冲淡胃液,影响消化,惹起恶心、呕吐等。

建议:

尽量少吃冷饮。感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时,运动完、大汗淋漓时,老婆生理期间、月经前后一周等,有点痛 不建议吃冷饮。

假设一定要吃冰品,最好选在饭后一小时、正午到下午3点时,冷饮入口后,还须要先在嘴里含为宜5秒钟再慢慢咽下。

吃冷饮后,生姜是最好的补偿食材,还须要喝杯姜茶,也还须要吃点用生姜做的菜。

2

渴了才喝水,一喝就猛灌

夏天人体出汗多,及时补水助于预防血液黏稠,降低心脑血管不测风险,还能预防泌尿结石。

然后,不少人喜欢大口灌水,你这人 喝水法子会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加,容易诱发冠心病、心衰等。

建议:

暂且等渴了才想起喝水,夏天不渴也要勤补水,每次喝三四口(约1000~1000毫升),每半小时左右喝一次。

即使渴了,要是我要大口灌水,正确的法子是,把一口水含在嘴里,分十几个 冉冉咽下。

每天重点把握好十几个 喝水时段:早起一杯水(1000~1000毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

暂且一次性补充少量水(大于10000毫升的水),成年人每天为宜饮水10000~1700毫升,儿童每日饮水量约为11000毫升。

3

空调开太低,

室内外温差超越7℃

室外气温很高,假设将空调温度调得很低,在冷热某种环境转换时,人体会有应激反响。比如血管经常 收缩,因为引发心梗、中风等急症;肌肉筋膜痉挛,诱发肩背痛等。

空调房内长期不通风,含氧量降落,还因为构成胸闷、头晕等不适。

建议:

空调温度最好不低于26℃,室内外温差以不超越7℃为宜。

暂且频繁出入空调房,出汗时应该先擦干汗水再吹空调。

用空调的时间不宜过长,普通开空调两好十几个 小时,就应开窗通风半小时。

在空调房内要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位,更能要能了直吹身体,还须要给空调安装挡风板。

4

满头大汗时冲凉

夏季洗澡次数较多,亲戚大伙喜欢冲冷水澡,有点痛 出汗或刚做完运动时,这对心脑血管很不友好。

身体少量出汗时,毛细血管位于扩张请况,假设冲冷水澡,头部血管急剧收缩,因为构成头晕、头痛、眼前 发黑,以致惹起颅内出血。

冷水还因为刺激心脏血管经常 收缩,血流减少,同時 伴随血压动摇,诱发心梗。

建议:

出汗时或运动终了后,暂且立刻冲澡,更能要能了冲冷水澡。洗澡时间最好布置在饭后1小时左右,饱餐及空腹时不建议洗澡。

洗澡水的温度最好与体温接近,即35℃~37℃,对老年人来说,最好不超越40℃。

洗澡时间控制在15分钟左右,尽量不超越半小时,并留意预防跌倒。